发布时间：2014-10-23 10:26:47
1、冬季搬家，是一个锻炼身体的一个运动，但是我们搬家的时候要注意带上帽子、围巾、手套等，保暖防寒的措施。当自己觉得很热的时候请不要马上脱掉自己的衣服，防止再次受寒，这样很容易生病的。
2、在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。天气晴好时可到室外散步或者跑步，也可跳舞***。但是如果遇到大风、大寒、大雾时，就不出去锻炼了。晨练的时候，运动量不宜过大，量力而行就可以了。
3、一般在家里，***佳室温应保持在15-20摄氏度。出门时：应配备好防寒的服装、帽子、鞋子、围巾、手套等。手和脚部都不应过紧，免影会响到血液循环不通而引起长***。
4、冬天应选食热量较高的御寒食品。人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。***缺铁可以使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如***、瘦肉、蛋黄、***、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。http://www.hzshf.com
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